С наступлением сезона ОРВИ важно заботиться о собственном иммунитете. Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья, и некоторые продукты особенно хороши для защиты от вирусов, пишет Дзен-канал "КП Иркутск".
Топ-продукты для иммунитета
Нутрициолог Анна Дивинская поделилась списком основных продуктов, которые способны укрепить защитные силы организма:
- Квашеная капуста — отличный источник витамина C и натуральных пробиотиков. Всего лишь одна порция в день поможет поддерживать здоровье в критические зимние месяцы.
- Лук и чеснок — активные борцы с инфекциями, которые можно легко внедрить в повседневные блюда.
- Жирная рыба — рыба, богатая омега-3 кислотами и витамином D, способствует снижению воспалительных процессов и повышает иммунитет.
Фрукты для крепости организма
Несмотря на разнообразие еды на прилавках магазинов, внимание стоит уделить и фруктам, богатым витаминами:
- Киви и цитрусовые — превосходные источники витамина C, который также поддерживает иммунитет.
- Избегайте сладкого, так как сахар подавляет активность иммунных клеток и создает неблагоприятные условия для развития полезных бактерий в организме.
Сдерживаясь от излишнего потребления сладостей и добавляя в рацион полезные продукты, можно существенно снизить риск заболеваний в период эпидемий ОРВИ. Поддержите свой организм вкусной и сбалансированной пищей, и он отплатит вам своим здоровьем!
