В то время как многие из нас на автомате продолжают активничать сразу после приема пищи, такая спешка может иметь негативные последствия, особенно для людей в возрасте от 60 до 75 лет. Иногда наше тело стремится к отдыху, но разум тянет заниматься делами. Однако результаты могут быть весьма неутешительными, пишет Дзен-канал "Большое сердце".
Малоизвестные привычки, которые вредят
Привычки, которые могут показаться безобидными, на самом деле могут значительно отразиться на здоровье. Рассмотрим несколько действий, которые стоит избегать сразу после еды:
- Ложиться отдыхать. После сытного обеда может возникнуть желание прилечь, особенно в теплое время года. Но горизонтальная позиция мешает правильному перевариванию пищи и может вызвать изжогу.
- Употреблять чай или кофе. Часто нас тянет выпить чашечку чая сразу после еды, но это может снизить усвоение железа, что особенно опасно для женщин в зрелом возрасте. Рекомендуется подождать хотя бы час.
- Курить. Многие считают, что сигарета помогает расслабиться после трапезы, но это лишь усугубляет ситуацию, нагружая сердце и кровеносные сосуды.
Действия, которых стоит избегать
Также стоит обращать внимание на физические активности и эмоциональные нагрузки:
- Физическая активность сразу после еды. Прямо после обеда не стоит атаковать любимую грядку или начинать уборку - желудку нужно время для восстановления.
- Споры и дебаты. Обсуждение сложных тем может вызвать выброс адреналина, что тормозит пищеварение и вызывает дискомфорт. Лучше расслабиться и пообщаться на более легкие темы.
Каждый из этих моментов может показаться незначительным, но для организма в зрелом возрасте он имеет огромное значение. Постоянное внимание к подобным привычкам поможет сохранить здоровье на долгие годы.
