Статистические данные показывают, что около 70% россиян сталкиваются с перееданием во время новогодних торжеств. Основной причиной этого становится не только количество подаваемых блюд, но и их калорийность: жирные, соленые, сладкие угощения в сочетании с алкоголем вечером создают идеальные условия для перегрузки организма. Итог — не радостное празднование, а тяжелое самочувствие, отеки и ночные кошмары.
Почему праздники толкают на переедание
Погружение в традицию обильного застолья имеет глубокие корни. Исторически, эта практика пришла на смену рождественским пиршествам после поста, завоевав признание как символ изобилия и удачно встреченного Нового года. Ностальгические воспоминания, влияния со стороны родственников и популярные фразы о том, как встретишь — так и проведешь год, создают давление, приводя к тому, что люди искушаются различными угощениями без лишних раздумий.
Риски для здоровья от обильных застолий
Неправильное питание, особенно в вечернее время, ставит под угрозу работу пищеварительной системы. Употребление привычных и непривычных сочетаний пищи с алкоголем значительно повышает риски негативных последствий. Врачи наблюдают рост обращений по поводу нарушений в работе желудочно-кишечного тракта и скачков артериального давления именно в новогодние праздники. Поэтому вопрос не в том, стоит ли есть, а как это нужно делать.
Как подготовиться и не сломаться в праздники
Ситуация усугубляется, когда в преддверии праздников люди решают «сэкономить» калории, отказываясь от завтрака и обеда. Чтобы избежать этого, рекомендуется придерживаться следующей схемы питания:
- Овсянка или омлет на завтрак — источник белка и клетчатки;
- Полноценный обед, состоящий из белков и овощей;
- Легкий перекус за пару часов до начала гуляния — йогурт или порция овощей.
Эти простые советы позволят прийти к столу без дикого голода и насладиться каждой порцией, выбирая изобилие! Помните: правило «тарелки», состоящей наполовину из овощей, четверти белка и четверти гарнира, поможет сохранить баланс.
Только так можно избежать переедания, получая от праздника радость, а не тяжесть в желудке. Удачного празднования!
