Эксперт предупреждает о вредных продуктах и их влиянии на здоровье
В мире, где привычки питания зачастую оставляют желать лучшего, знания о том, как определенные продукты влияют на наше здоровье, становятся особенно актуальными. Эндокринолог МГУ Зухра Павлова подчеркивает, что сладкие и калорийные продукты — это не только угроза фигуре, но и враг поджелудочной железы. Избыточное потребление таких продуктов может привести к воспалению и оксидативному стрессу, которые, в свою очередь, способствуют развитию инсулинорезистентности. Этот гормон, который производит поджелудочная, играет ключевую роль в обмене веществ и утилизации глюкозы в организме.
К каким продуктам стоит относиться с осторожностью?
Среди наиболее опасных для поджелудочной и здоровья в целом продуктов можно выделить следующие:
- Бургеры и фаст-фуд
- Картофель фри и другие жареные закуски
- Нагетсы и подобные мясные изделия
- Сладкие булочки и десерты
- Газированные напитки
- Роллы и лапша быстрого приготовления
Все эти продукты обременяют организм, увеличивая риск возникновения различных заболеваний, связанных с обменом веществ.
Как изменить привычки питания для повышения здоровья?
Павлова рекомендует несколько простых правил, которые помогут улучшить состояние здоровья и поддерживать нормальный вес. Во-первых, стоит избегать использования смартфонов за два часа до сна, так как световые нагрузки мешают выработке гормона мелатонина, который отвечает за качественный сон. К тому же, важно уделять внимание физической активности и готовить собственные блюда, что поможет лучше контролировать свой рацион.
Также, согласно словам эксперта, важно не допускать длительных промежутков между приемами пищи — еда должна поступать каждые три-пять часов. Это поможет избежать активации липопротеинлипазы, которая ведет к накоплению жиров в организме. Соблюдая эти простые рекомендации, можно улучшить общие показатели здоровья и избежать лишнего веса.
