Когда опытный врач, которому уже 96 лет, говорит о здоровье, стоит прислушаться к его советам. Доктор Григорий Васильевич, обладая долгим стажем и глубокими знаниями, продолжает работать, сохраняя бодрость и ясность ума. Его тихий, но уверенный голос наполняет знаниями о здоровье женского организма, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Тайна активного долголетия
На вопрос о том, как сохранить жизненную энергию, доктор с доброй улыбкой ответил, что ключ к здоровью для женщин после 50 заключается в одном простом упражнении. "Делайте его ежедневно, и вы забудете, что такое боль в спине, животе и суставах," – утверждает он, после чего в кабинете воцарилась тишина, словно его слова открыли важную истину.
Что собой представляет это упражнение?
Данное упражнение, известное как "волнение", представляет собой мягкие движения таза, которые по сути являются комбинацией упражнений Кегеля и легкой активации поясницы. "Пусть тело течёт, как вода, а не ломается, как дерево," — так объясняет врач суть своей рекомендации. Это движение помогает женщинам чувствовать свою жизненную силу, улучшая кровообращение и расслабляя мышцы.
- При выполнении "волн" улучшается приток крови к органам малого таза, что способствует их питанию.
- Упражнение помогает уменьшить отеки и способствует нормализации кишечной и мочевой функций.
Практика ежедневного комфорта
На первый взгляд, упражнение выглядит простым: необходимо сесть на стул или встать, поставив ноги на ширине таза, и расслабиться. На вдохе слегка втянуть мышцы промежности, будто пытаясь удержать струю мочи. На выдохе расслабьтесь и вытяните позвоночник. Повторить это следует 10-15 раз, без спешки, чувствуя, как тело просыпается.
Женщины, которые начали практиковать это упражнение, отмечают облегчение от болей в спине, улучшение общего самочувствия и даже изменения в осанке. Как замечает доктор, если бы женщины начали делать такие упражнения с 30 лет, число пациенток значительно бы уменьшилось.
