Зеленый чай славится своими полезными свойствами, и недавние исследования открыли еще одну его удивительную сторону: этот напиток может значительно снизить риск депрессии. Как сообщается в NY Post, ранее уже установлено, что зеленый чай способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и снижает вероятность инсульта. Теперь же ученые подчеркивают его способность улучшать настроение и общее самочувствие, пишет Дзен-канал "Наша Жизнь".
Научные данные
Эксперт в области питания для мозга Мэгги Мун объясняет, что секрет зеленого чая кроется в его биоактивных веществах. Они помогают сохранять внимание и спокойствие, не прибегая к большим дозам кофеина. Например, на Окинаве, Япония, где популярны ароматизированные сорта зеленого чая, как правило, наблюдается ниже заболеваемость раком и сердечно-сосудистыми недугами. Местные жители, как утверждается, и вовсе доживают до почтенного возраста, опережая средние показатели по миру.
Ключевые компоненты
В составе зеленого чая можно выделить несколько важных веществ:
- Кофеин: Его умеренное количество помогает стимулировать умственную активность.
- Теанин: Это аминокислота, способствующая расслаблению и уменьшению уровня тревожности.
- EGCG: Эпигаллокатехин галлат — мощный антиоксидант, способствующий борьбе с воспалениями.
Сочетание этих ингредиентов создает мощный эффект как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, помогая людям лучше справляться со стрессом и поддерживать позитивное настроение. Исследования показывают, что у людей, употребляющих не менее трех чашек зеленого чая в неделю, риск депрессии снижается на 21% по сравнению с теми, кто не включает этот напиток в свой рацион.
Влияние на психическое здоровье
К числу дополнительных преимуществ зеленого чая можно отнести улучшение памяти и способности к вниманию благодаря содержанию L-теанина, который вместе с кофеином активно борется с тревожностью. Более того, недавние метаанализы указывают на то, что диеты с низким уровнем воспаления снижают вероятность развития депрессии на 29%. Флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, также оказывают положительное влияние на здоровье мозга, уменьшая воспаления и противодействуя негативным последствиям стресса.
Несмотря на отмеченные преимущества, отметим, что зеленый чай не является универсальным средством от депрессии и тревожных расстройств. Однако интересные исследования со всего мира продолжают открывать новые горизонты в понимании его удивительных свойств.
