Существует ли универсальный рецепт для продления молодости? У многих на слуху косметические процедуры и антивозрастные кремы, но... а что, если настоящие секреты омоложения уже находятся под нашей кожей?
Всего три маленькие мышцы, расположенные в области шеи, способны сделать чудеса с вашей внешностью. Их состояние напрямую влияет на осанку и форму лица — между тем, их ослабление может привести к сутулости, появлению второго подбородка и усталому взгляду.
Но не стоит отчаиваться! Если вы начнете укреплять эти мышцы, ваш внешний вид значительно изменится. Осанка станет красивее, шея — визуально длиннее, а лицо — более подтянутым и свежим.
Кивательная мышца: основа уверенности и элегантности
Первая из них — это грудинно-ключично-сосцевидная мышца, известная как кивательная. Она активируется, когда вы киваете или поворачиваете голову. В тонусе эта мышца поддерживает подбородок и формирует красивую линию шеи. Если же она ослабевает, голова наклоняется вперед, и возникает ощущение тяжести.
Позаботьтесь о ее состоянии — это не только улучшит вашу осанку, но и повысит приток крови к мозгу. Помните, что за этой мышцей проходят важные кровеносные сосуды.
Упражнения для укрепления мышц
Вот несколько простых упражнений для поддержания этих мышц в форме:
- Кивок с опорой: лягте на спину на кушетку с приподнятой головой и сделайте 10 кивков. Повторите три подхода с перерывами.
- Сопротивление: сидя на стуле, надавите ладонью на лоб и попытайтесь наклонить голову вперед. Удерживайте сопротивление 5-10 минут в день.
Мышца, поднимающая лопатку: ключ к элегантности
Следующая важная мышца — это мышца, поднимающая лопатку. Даже несмотря на свою скромную внешность, она напрямую влияет на ваше самочувствие. Если она зажата, плечи поднимаются к ушам, а шея визуально исчезает.
Для ее расслабления подойдут следующие упражнения:
- Подъем плеч: стойте прямо и поднимайте плечи максимально высоко, а затем опускайте их. Повторите 15-20 раз.
- Наклоны головы: наклоните голову вбок, аккуратно помогая себе рукой, чтобы почувствовать, как уходит зажатость.
Тренируя эти мышцы всего 5-10 минут в день, можно достичь значительных результатов, заметных даже спустя несколько недель. Осанка выпрямится, лицо станет свежим, а настроение поднимется!
