Оливковое масло, которое добилось популярности не только в кулинарии, но и в области здоровья, становится всё более важным элементом в диетах, направленных на снижение веса. Ежедневная порция этого полезного продукта может способствовать потере лишних килограммов, утверждают эксперты портала Eat This, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
По данным исследования, опубликованного в 2018 году в European Journal of Nutrition, люди, которые использовали оливковое масло вместо соевого масла в своем рационе завтрака с высоким содержанием жиров, демонстрировали значительно более существенную потерю жира и снижение артериального давления. Однако важно помнить, что одно лишь оливковое масло в рационе не станет панацеей для похудения.
Оливковое масло: каким оно может быть полезно
Несмотря на его преимущества, само по себе оливковое масло не обеспечит потерю веса. Успех в снижении массы тела зависит от комплексного подхода, который включает сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и здоровый образ жизни. Однако оливковое масло может стать полезным дополнением, если следовать нескольким ключевым рекомендациям:
- Чувство сытости: Хотя жиры, включая оливковое масло, высококалорийны, они дают чувство насыщения. Это может помочь уменьшить общее потребление калорий, поскольку вы будете менее склонны к перекусам.
- Стимулирование вкуса: Оливковое масло придаёт блюдам насыщенный вкус. Это может сделать здоровую пищу более приятной, что в свою очередь, поможет легче придерживаться диеты в долгосрочной перспективе.
Польза для здоровья
Помимо его потенциальной роли в похудении, оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые могут снижать уровень плохого холестерина и уменьшать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Если заменять им насыщенные и трансжиры, можно улучшить общее состояние здоровья. Кроме того, это масло полнится антиоксидантами и противовоспалительными компонентами, которые могут снижать воспалительные процессы в организме и уменьшать риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, а также поддерживать когнитивные функции.
