Многим людям в голову приходит мысль о том, как они спят, только когда организм начинает подавать сигналы тревоги. Неприятный храп, утренняя тяжесть в голове, боль в шее или чувство, будто на протяжении всей ночи приходилось тягать тяжёлые мешки – все эти симптомы могут быть следствием неправильной позы во сне, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Почему важна правильная поза во сне?
Каждый человек имеет привычную позу для сна, ставшую неотъемлемой частью его ночного ритуала. Однако даже комфортное положение может оказаться вредным. Зачастую люди не связывают ухудшение здоровья с тем, как они спят. Тем не менее, всего лишь одна ночь в неправильном положении может негативно сказаться на кровообращении, дыхании и работоспособности сердца. Специалисты утверждают: «Неправильная поза во сне — способ незаметно навредить себе на протяжении 2500 часов в год».
Последствия плохой позы для здоровья
С возрастом даже незначительные неудобства могут перерасти в серьезные проблемы:
- Храп может стать причиной синдрома обструктивного апноэ;
- Простая изжога может прогрессировать в хронический рефлюкс;
- Утренний дискомфорт может обернуться регулярно возникающими головными болями.
Мало кто признаётся, что подобные проблемы могут быть решены лишь путем корректировки позы во сне. А тем временем, это можно сделать, просто поменяв привычное положение тела.
Как поза влияет на организм?
Разные позиции во сне воздействуют на тело по-разному:
- Сон на левом боку считается самым благоприятным – он улучшает кровоснабжение и работу организма;
- Положение на спине может облегчить нагрузку на позвоночник, но ухудшает дыхание;
- Сон на животе вызывает перегиб шеи и сжатие лёгких.
Изменение положения может значительно повлиять на качество сна и общее состояние после пробуждения. Важно помнить, что установка на правильную позу во время сна может составить основу здорового образа жизни.
