С возрастом многие начинают замечать, что суставы выдают себя чаще — проявляется покалывание, хруст и болезненные ощущения при движении. Причины этих недомоганий могут быть неочевидны, но одна из основных заключается в повышенном уровне мочевой кислоты в организме, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Что представляет собой мочевая кислота?
Мочевая кислота образуется при расщеплении пуринов, содержащихся в продуктах, особенно в жирных мясных блюдах и субпродуктах. Обычно она выводится почками, но при избытке начинает скапливаться в тканях, создавая дискомфорт. Можно представить это как мелкие песчинки, оседающие в суставах и вызывающие воспаление и боль.
Причины вреда мочевой кислоты в пожилом возрасте
С возрастом обменные процессы замедляются, и организму становится труднее выводить лишние вещества, включая мочевую кислоту. Почки начинают функционировать менее эффективно, что приводит к ее накоплению. В итоге возможны кристаллы мочевой кислоты, откладывающиеся в суставах, что вызывает подагру, состояние, сопровождаемое интенсивной болью и отеками, особенно в области пальцев ног.
Кроме этого, высокий уровень мочевой кислоты может усугубить течение других заболеваний, включая гипертонию и диабет, так что следить за ее уровнем просто необходимо.
Признаки высокого уровня мочевой кислоты и советы по профилактике
Как распознать проблему? Основные признаки включают:
- Боль и жжение в суставах, особенно ночью;
- Отечность и покраснение суставов, которые становятся горячими на ощупь;
- Появление твёрдых узелков, называемых тофусами;
- Общее недомогание, включая усталость и легкий озноб;
- Сложности с подвижностью, особенно после долгого сидения.
Чтобы снизить уровень мочевой кислоты и поддерживать здоровье суставов, стоит следовать простым рекомендациям:
- Ограничить потребление пуриновых продуктов — мясо и рыба заменяются овощами и нежирной курицей;
- Увеличить питьевой режим — 1.5–2 литра воды в день, лучше с добавлением фруктов или трав;
- Добавить в рацион ощелачивающие продукты, такие как цитрусовые и минеральная вода;
- Поддерживать физическую активность — прогулки, плавание или легкие упражнения для суставов;
- Вести дневник питания для отслеживания влияния продуктов на самочувствие.
Рациональное питание и активный образ жизни — ключ к улучшению состояния суставов и общему самочувствию. Поддерживайте свое здоровье, и организм ответит вам благодарностью.
