2025 год, и многие по-прежнему ведут нескончаемую борьбу с лишним весом. Откладывание диет и подсчет калорий нередко приводит к разочарованию и срыву. Почему же это происходит?
Зачем стремиться к стройности?
Поддержание здорового веса — это не просто вопрос внешнего вида. В первую очередь, это забота о собственном здоровье. Лишние килограммы особенно в области талии могут привести к серьезным заболеваниям, включая:
- Сердечно-сосудистые болезни, инсульт и инфаркт;
- Диабет второго типа;
- Рак;
- Астма и артрит;
- И даже проблемы со сном.
Калорийный миф
Существуют популярные методы похудения, основанные на строгих ограничениях в пище, которые в долгосрочной перспективе не дают ожидаемых результатов. Большинство людей просто не могут следовать таким режимам из-за нехватки времени и постоянного чувства голода, сообщает Дзен-канал "Алёна Коготкова ".
Проблема кроется в понимании калорийности продуктов. Исследования показывают, что различная пищевая матрица влияет на уровень голода и чувство насыщения. Например, можно полнеть от высококалорийной пищи, насыщенной сахарами и жирами, и худеть на сбалансированном рационе, несмотря на то что обе группы потребляют одинаковое количество калорий. Секрет в том, что организму легче справляться с здоровой пищей, которая быстрее усваивается и насыщает.
Микробиота и ваш вес
Не все калории одинаковы, и это связано с микробиотой — совокупностью микроорганизмов в кишечнике. Различные категории бактерий могут по-разному влиять на пищеварение и усваивание питательных веществ. Например, у людей с разнообразным кишечным микробиомом лучше усваиваются углеводы и жиры, что positively влияет на их аппетит и уровень насыщения.
Забота о здоровье и правильный выбор продуктов — это путь к оптимальному весу и хорошему самочувствию. Однако важно помнить: несмотря на научные выводы, реально худеют в основном при дефиците калорий. И, как показывают исследования, правильная еда может не только помочь сбросить лишние килограммы, но и поддержать здоровье!
