Большинство людей при слове «диета» представляют себе строгие ограничения и круглосуточные тренировки. Однако часто лишний вес удерживается не только из-за неверного питания или недостатка физической активности. Эксперты выделяют несколько неожиданных факторов, которые могут стать преградой на пути к стройной фигуре, сообщает Дзен-канал "KP.RU:Комсомольская правда".
Проблема с солью и скрытое переедание
Многие придерживаются правил питания, избегая сладостей, но не все осознают, что избыток соли также может способствовать набору веса. В современном рационе много продуктов с «скрытой» солью — это колбасы, сосиски и консервированные изделия. Избыток соли задерживает жидкость в организме, что может привести к отекам и увеличению массы тела.
Специалисты рекомендуют ограничивать потребление соли до 5-8 граммов в день. После курсов лимфодренажного массажа многие замечают моментальное уменьшение веса на 3-5 кг, что, прежде всего, связано с выводом лишней жидкости, а не с уничтожением жировых запасов.
Сон и его влияние на обмен веществ
Недостаток сна или, наоборот, его избыток может сильно сказаться на фигуре. Исследования показывают, что женщины, спящие менее шести часов в сутки, чаще сталкиваются с резким набором веса. Мелатонин, вырабатываемый в темноте, играет ключевую роль в жировом обмене. Оптимальное время для сна составляет 6-8 часов, однако прерывистый или слишком долгий сон может нарушить метаболизм.
Выбор жиров и гормonalный фон
Не все жиры одинаково полезны. Жиры, содержащиеся в красном мясе и жирных молочных продуктах, могут способствовать набору лишнего веса. В то время как полезные жиры, например, из оливкового масла и рыбы, более предпочтительны. Эксперты рекомендуют ограничить потребление красного мяса до двух раз в неделю и не превышать порцию в 200 граммов.
К тому же не следует забывать о том, что хронический стресс и использование определённых лекарств, особенно гормональных, также могут негативно влиять на вес. Гормоны стресса увеличивают количество жировых клеток, а приём некоторых медикаментов может приводить к набору массы тела.
Важно помнить, что даже при полных тренировках и строгой диете, некоторые привычки и особенности организма могут мешать сбросу лишних килограммов. Обращение к специалистам за советом и коррекция образа жизни помогут разобрать механизмы, способствующие снижению веса.
