Когда наступает момент решимости избавиться от лишних килограммов, энтузиазм наполняет каждый шаг. Мотивация помогает сказать «нет» вредной еде и заменить её на более полезные продукты. Однако борьба с лишним весом часто превращается в трудный путь, полный испытаний и соблазнов. Со временем усталость накапливается, и желание вернуться к привычному образу жизни становится всё сильнее.
Система «три двойки» — новая философия здоровья
Методика 2/2/2, предложенная фитнес-тренером Дженной Риццо, даёт шанс не только на достижение стройной фигуры, но и на улучшение общего самочувствия, избавляя от необходимости жестоких ограничений и изнурительных тренировок. Дженна, давно усердно тренирующаяся и следящая за калорийностью своей пищи, поняла, что ключ к успеху — это не количество, а осознанность в подходе к физическим нагрузкам и питанию.
Она подчеркивает, что чрезмерные нагрузки могут существенно навредить организму: без необходимого отдыха мышцы просто не успевают восстановиться и укрепиться. Поэтому цель методики — в том, чтобы лучше отдыхать и питаться, без глубоких ограничений.
Три составляющие для достижения результата
Система 2/2/2 включает в себя три основных принципа, следуя которым, можно достичь желаемых результатов:
- Две порции овощей и фруктов ежедневно. Энергетическая ценность играет важную роль, но ещё важнее — полезные свойства. Дженна рекомендует добавлять к рациону два дополнительных порции растительных продуктов, ведь это не только источник клетчатки и витаминов, но и щедрая порция энергии на весь день.
- Две большие бутылки воды в день. Правильный питьевой режим помогает организму работать эффективнее, улучшая обмен веществ и способствуя быстрым пополнения жидкости. Если вспомнить рекомендации ВОЗ, то проще всего определить необходимый объём воды исходя из веса — 30 мл на каждый килограмм.
- Две прогулки ежедневно. Дженна сократила свои тренировочные занятия до четырёх раз в неделю и добавила приятные двухразовые прогулки. Это не только укрепляет здоровье, но и дарит позитивные эмоции, что является важным аспектом для поддержания физической активности.
Реальные результаты за 21 день
Согласно словам Риццо, соблюдение этих простых принципов может принести заметные результаты уже через 21 день. Повышение энергии, улучшение состояния кожи и качественного сна — всё это спектр положительных изменений, которые ощутит человек, следуя методике 2/2/2. Переход к новому стилю жизни будет лёгким и приятным, что позволит без стресса привыкнуть к новой реальности.
