С наступлением дачного сезона многие начинают задумываться о физической форме. Интересным решением для поддержания здоровья становится легкий комплекс упражнений, который можно выполнять, находясь в любом положении: стоя, сидя или даже лежа. Этот всего трехминутный набор упражнений поможет улучшить работу внутренних органов, повысить уровень энергии и уменьшить отечность.
Преимущества комплекса
Главное в этом комплексе – это минимальные усилия. Только ладони и пальцы будут задействованы, а особого поднятия рук и ног не потребуется. Упражнения были разработаны профессиональными тренерами в области цигун, и их эффективность уже успела зарекомендовать себя. Вот несколько причин, почему стоит попробовать этот метод:
- Вместо громоздких тренировок – всего несколько минут, и ощущается результат!
- Только ладони участвуют в процессе, что добавляет простоты.
- Комплекс можно выполнить даже в постели, что удобно для активных людей.
Как выполняется комплекс?
Комплекс состоит из семи основных упражнений, каждое из которых выполняется по 36 раз. Чтобы начать, следует снять с рук все кольца и часы. Упражнения направлены на улучшение кровообращения, снятие напряжения и активизацию жизненной энергии. После каждой группы стоит уделить время на массирование ладоней и тыльной стороны кистей.
Упражнения для здоровья
- Глаз кулака: Сжать большие пальцы в кулаки и стучать ими друг о друга. Это улучшает зрение и работу органов лица.
- Ребра ладоней: Разведя кисти ладонями вверх, энергично постукивать ребрами ладоней для снятия напряжения с мышц шеи.
- Основаниями ладоней: Легкий изгиб пальцев и 36 постукиваний для поддержки сердечно-сосудистой системы.
- Пасть тигра: Стучите между большим и указательным пальцами, что поможет улучшить кровообращение.
- Перепонки пальцев: Расставьте пальцы и постучите по перепонкам – отличное упражнение для офисных работников.
- Костяшками в центр ладони: Это помогает взбодрить сердечный меридиан.
- Спины ладоней: Постукивая тыльными сторонами кистей, можно позаботиться о внутренних органах.
Эти простые, но эффективные упражнения, не требуют много времени и усилий, но могут существенно улучшить общее самочувствие. Результаты проявляются быстро, и они идеально подходят для всех, кто стремится к активной жизни даже в условиях дачного сезона.
