С приближением холодов стоит задуматься о том, как поддерживать тепло и комфорт в своем организме, особенно в осенние и зимние месяцы. Специалисты канала «Доктор» выделили ряд продуктов и напитков, которые помогут не только согреться, но и улучшить общее самочувствие.
Значение сложных углеводов
Начнем с того, что для поддержания температуры тела в холодную погоду важны сложные углеводы. Они медленно перевариваются, что требует повышенных энергозатрат от организма. Включение в рацион круп, чечевицы и картофеля обеспечивает длительное чувство насыщения. Например, тарелка горячей овсянки на завтрак не только подарит заряд бодрости, но и согреет в холодное утро.
Горячие напитки — ваши лучшие друзья
Не стоит забывать о горячих напитках. Чашка ароматного зеленого чая или кофе — это не только угощение, но и способ поднять температуру тела. Кроме того, кофеин и антиоксиданты в их составе активизируют термогенез, что способствует согреванию.
Супы для комфорта и тепла
Супы становятся незаменимыми в холодный период. Они не только утоляют голод, но и дарят тепло благодаря высоким температурам и разнообразным ингредиентам. Мясные бульоны, овощные смеси, крупы и острые приправы — все это ориентировано на создание уютной атмосферы. Многокомпонентные блюда требуют большего количества энергии на переваривание, что также усиливает согревающий эффект.
Обратите внимание на свой рацион и воспользуйтесь этими простыми рекомендациями для поддержания тепла в холодное время года!
