Совет о том, что необходимо выпивать два литра воды в день, стал настоящим манифестом для любителей здорового образа жизни, но, по словам врачей, он может иметь неприятные последствия для людей старше 50. Особенно мужчины должны быть осторожными с этой рекомендацией, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Истоки мифа о водной норме
Этот миф имеет свои корни в исследованиях 40-х годов прошлого века. В то время учёные подсчитали, что человеку необходимо около 2,5 литров жидкости в день. Однако это количество включало не только чистую воду, но и жидкости из различных источников, таких как супы, чай и фрукты. Журналистская интерпретация превратила это в простой совет: "Пей два литра воды!" И с тех пор вода стала чуть ли не культовым продуктом для поддержания здоровья.
Опасности избыточного увлажнения для мужчин старше 50
С возрастом организм подвергается изменениям — почки функционируют менее эффективно, сердце начинает уставать, а сосуды теряют гибкость. Поэтому чрезмерное употребление воды может вызвать ряд проблем:
- Проблемы с почками: при излишнем потреблении жидкость может накапливаться в организме, особенно если имеются избыточная масса или метаболические отклонения.
- Нагрузка на сердечно-сосудистую систему: избыток жидкости может повысить артериальное давление, что в свою очередь может привести к аритмии и одышке.
Мелочи, которые игнорируются при этом, могут сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем.
Когда действительно нужно увеличивать потребление жидкости
Несмотря на предостережения, существуют моменты, когда увеличенное потребление воды необходимо:
- После операций: особенно под общим наркозом — для скорейшего выведения анестетиков из организма.
- В условиях жары: при интенсивных физических нагрузках или занятиях спортом — когда организм теряет много жидкости.
Для мужчин старше 50 лет важно помнить, что отсутствие необходимости «допивать норму» в обычной жизни лучше воспринимать как норму, а не как ошибку.
