Находясь в уютной комнате, можно заметить, что некоторые люди всё равно чувствуются холодно, даже когда температура комфортная для большинства. Если эту проблему испытываете и вы, возможно, дело в нехватке определенных витаминов и минералов.
Не спешите принимать препараты самостоятельно. Нехватка питательных веществ может быть лишь одной из множества причин, по которым вы мерзнете. Лучше обратиться к специалисту — он поможет выявить дефицит и скорректирует рацион питания для восполнения необходимого.
Витамины, которые могут помочь справиться с холодом
1. Витамин B12
Недостаток витамина B12 может вызывать постоянное чувство холода. Исследования показывают, что люди с его низким уровнем чаще испытывают мороз. Витамин B12 отвечает за образование эритроцитов, и его дефицит может привести к анемии, в результате чего может возникать ощущение холода.
2. Фолиевая кислота (витамин B9)
Как и B12, витамин B9 также важен для кроветворения. Если его недостаточно, это может привести к анемии, увеличивая вероятность ощущать холод. Особенно подвержены риску дефицита B9 те, кто испытывает повышенные нагрузки или страдает от алкогольной зависимости.
3. Железо
Недостаток железа в организме нередко приводит к железодефицитной анемии, которая делает конечности холодными. Гемоглобин, отвечающий за транспортировку кислорода, снижает активность при недостатке этого минерала, что может искажать восприятие температуры.
Уязвимые группы, такие как беременные женщины или страдающие желудочно-кишечными заболеваниями, должны обратить внимание на уровень железа в рационе.
Другие важные микроэлементы
4. Цинк
Цинк активно участвует в обмене веществ и его нехватка может вызывать сбои в терморегуляции, негативно влияя на общее восприятие температуры тела.
5. Медь
Недостаток меди также может приводить к переохлаждению организма. Он влияет на терморегуляцию и может способствовать анемии, что еще больше усугубляет проблемы с чувствительностью к холоду.
Часто недостающие микроэлементы можно получить из обычного рациона. Важно следить за своим состоянием, особенно в холодное время года, чтобы обеспечить комфорт и здоровье.
