Стресс в наше время стал практически нормой, и, увы, иногда он может возникать даже из-за того, что мы едим. Под воздействием определенных продуктов может обостряться чувство тревожности и нервозности. Врач-нутрициолог Татьяна Якушова выделила три группы продуктов, которые стоит исключить из рациона, чтобы сохранить душевное спокойствие, пишет Дзен-канал "ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ ".
Кофе: друг или враг?
Кофе – это популярный напиток, который многие из нас любят, но чрезмерное его употребление может обернуться проблемами. Учитывая, что один или два эспрессо в день вполне допустимы, превышение этой дозы ведёт к повышению уровня стресса. Это связано с тем, что кофеин повышает выработку кортизола и норадреналина, что вызывает резкие колебания настроения. Как следствие, повышается тревожность и наступает усталость.
Холодная вода: неожиданный источник стресса
На первый взгляд, простая вода не может оказать негативного влияния на настроение. Однако ледяные напитки способны понизить температуру в кишечнике, что приводит к спазмам и болям в животе. Человеческий кишечник на самом деле полон нервных окончаний, относящихся к нашему эмоциональному состоянию. Замечали ли вы, что при сильном стрессе часто появляются спазмы? Это не просто совпадение.
Сахар и быстрые углеводы: иллюзия счастья
Кто не знает чувства, когда после сладкого поднимается настроение? Однако это всего лишь временный эффект. После небольшого подъема обычно следует резкое падение настроения и усиленное желание снова испытать тот же эффект. Это приводит к перееданию и последующему выбросу кортизола и адреналина, что негативно сказывается на психологическом состоянии. Поэтому важно находить баланс: небольшая порция сладостей в сочетании с другими продуктами делает влияние на эмоциональное состояние минимальным.
Становится очевидным, что несмотря на общепризнанные преимущества некоторых из этих продуктов, устойчивость к стрессу требует умеренности. В конечном счете, необходимо помнить, что все хорошо в меру, и грамотный подход к своему питанию способен улучшить общее самочувствие.
