С наступлением жары многие стремятся утолить жажду с помощью ледяной воды, ошибочно полагая, что она является наилучшим способом охлаждения. Однако, новое исследование показывает, что такая привычка может привести к нежелательным последствиям для организма.
Почему холодная вода может навредить?
Когда температура воздуха поднимается, организм активирует механизмы терморегуляции, в том числе потоотделение. Холодная вода может нарушить этот процесс, приводя к сужению кровеносных сосудов и нарушению обмена веществ. В результате, тело становится менее эффективным в борьбе с перегревом.
К тому же, резкие перепады температур могут вызвать дискомфорт. Например, употребление ледяной воды после солнцепёка может не только спровоцировать спазмы в желудке, но и снизить общую работоспособность системы пищеварения. Вместо охлаждения, организм сталкивается с дополнительной нагрузкой, что особенно критично для людей старше 40 лет, чей организм уже может иметь ослабленный иммунитет.
Что лучше пить в жару?
Итак, что же подходит для утоления жажды в жаркую погоду? Эксперты рекомендуют пить воду комнатной температуры или слегка прохладную, поскольку она более эффективно усваивается организмом. К тому же, теплая вода способствует улучшению пищеварения и поддерживает обмен веществ на оптимальном уровне.
- Температура воды должна быть около 20-25°C.
- Пить воду маленькими глотками через каждые 20-30 минут.
Кроме этого, хорошим выбором будут напитки, приготавливаемые дома. Например, теплый чай с мятой или вода с лимоном и имбирем. Эти комбинации не только освежают, но и укрепляют иммунитет.
Как избавиться от привычки к ледяной воде?
Отказ от холодной воды может показаться сложной задачей, однако, это возможно. Важно постепенно адаптировать организм к более теплым напиткам, избегая сцепления с привычками. Достаточно всего лишь сделать небольшие изменения в своем рационе и выбрать более полезные и вкусные альтернативы. Это не только положительно скажется на здоровье, но и поможет наслаждаться летними днями на полную катушку.
