С наступлением холодов многие начинают ощущать рост усталости и упадка сил. Вместо того чтобы хвататься за кофе или энергетики, стоит обратить внимание на более полезные альтернативы для восстановления энергии. Исследования показывают, что правильные перекусы могут существенно помочь в этой ситуации.
Что рекомендует доктор?
Доктор Джанин Боуринг, натуропат, в своем недавнем видео на TikTok представила пять продуктов, способных помочь повысить уровни энергии, избегая резких падений жизненного тонуса и негативного воздействия на здоровье.
Топ-5 продуктов для естественного восстановления энергии
- Вареное яйцо: Простой и сытный перекус, который насыщает и наполняет энергией благодаря содержанию белков и полезных жиров. Яйцо дарит организму витамины А, D и B12, а также холин, необходимый для нормального обмена веществ.
- Закуски из морских водорослей: Легкие и хрустящие, эти закуски богаты йодом, который играет ключевую роль в функционировании щитовидной железы и, как следствие, энергетических процессах организма.
- Орехи: Грецкие, миндаль, фундук и макадамия — это концентрат питательных веществ, который обеспечивает постоянный приток энергии за счет содержания магния, кальция и полезных жиров.
- Семена: Эти мини-энергетики, такие как тыквенные и подсолнечные, полны магния и железа, а чиа и лен — источники белка и клетчатки, что делает их отличным выбором для поддержания энергии.
- Темный шоколад: При условии, что в его составе не менее 70% какао, этот десерт становится aut?ntico источником антиоксидантов, способствующих бодрствованию и улучшению мозговой активности.
Как правильно выбрать?
Важно следить за качеством продуктов. Например, морские водоросли должны быть с низким уровнем соли, а шоколад — без сахара. С этими простыми правилами можно составить идеальный рацион, который не только напомнит о жизненных силах, но и поддержит здоровье щитовидной железы и метаболизм.
Правильные перекусы — это ключ к поддержанию энергии в течение всего дня. Они помогут избежать увядания, вернуть бодрость и активность, так необходимые в жизни современного человека.
