В стремлении к стройной фигуре и здоровому образу жизни, диетологи продолжают совершенствовать свои рекомендации. В этом году австралийский специалист по питанию Сьюзи Баррелл предлагает уникальные и легко реализуемые правила, которые могут существенно помочь в снижении веса.
Ограничьте сладости и алкоголь
Первым и, возможно, самым значимым шагом является сокращение потребления сладких продуктов и алкоголя. По словам Баррелл, важно позволить себе сладкое лишь один раз в день, что поможет не только контролировать тягу, но и избежать чувства вины при нарушении диеты. Кроме этого, «выпадение» алкогольных напитков из рациона до четверга может стать отличной стратегией для достижения поставленных целей.
Переход на более полезные варианты
Следующее правило касается выбора продуктов. Диетолог советует отказаться от жареной пищи и заменить её на блюда, насыщенные овощами. Постепенное введение в рацион буррито с овощами, замороженных овощных смесей или легких салатов не только добавит разнообразия в меню, но и поможет улучшить общее состояние здоровья благодаря высокому содержанию витаминов и минералов.
Оптимизация потребления кофе
Не стоит забывать и о любимом напитке многих - кофе. По мнению Баррелл, стоит ограничить потребление молочного кофе до одной кружки в день. При этом допускается пить черный кофе в любом количестве. Такое правило облегчит координацию между потреблением кофе и ужином, что, в свою очередь, поможет избежать избыточных калорий.
Соблюдение всех этих рекомендаций могут значительно упростить процесс похудения, так как создают ясные границы и правила, позволяющие избежать лишних сомнений и сложностей в выборе. Эффективные привычки в питании – это лучший шаг на пути к желаемым результатам.
