Что полезнее есть на завтрак: включите всего два продукта
Завтрак это самый ответственный и важный прием пищи за день.
Именно в это время нужно настраивать организм на продуктивный день.
Не стоит забывать, что нельзя с утра съесть кастрюлю борща и ждать от себя подвигов. Нет максимум, на что будете способны после такого это лечь еще на два часа на диван.
Все врачи и спортсмены советуют одно завтрак должен быть полезным.
Так что полезнее есть на завтрак
Наибольшей популярностью пользуются два продукта это творог и овсянка.
Творог
Творог это кисломолочный продукт, который образуется в процессе брожения кислого молока. Имеет огромное количество витаминов, один из главных кальций.
Снабжает организм большим множеством полезных вещей. Этот продукт просто необходим для нормальной функциональности печени. Он не только полезный, но и вкусный.
Если сложно начинать день без чего-нибудь сладенького, то в него можно добавить различные фрукты или джемы, мед.
Если захотелось острого и соленого с утра, то добавьте немного специй и зелени в творог, и оригинальная паста на тост готова.
Также забудьте вечную давку бутербродами по дороге на работу.
С творогом и небольшим количеством молока, а также фруктами, можно сделать популярный сейчас коктейль-смузи.
Овсянка
В овсянке содержится целый комплекс витаминов, главный из которых клетчатка. Она следит за уровнем холестерина в крови и состоянием сахара в крови.
Одним из наиболее выгодных преимуществ такого завтрака, так это то, что овсянка заглушает чувство голода, и вы надолго забудете о чувстве голода.
Ученые пришли к единому выводу, что овсянка самый полезный завтрак. Ее тоже можно заправить свежими фруктами или вареньем и с радостью встречать грядущий день.
Различия
Конечно, если выбирать из двух предоставленных вариантов полезных завтраков нужно помнить, что есть ряд различий.
В твороге, например, высокий процент белка, а в овсянке клетчатки. В зависимости от потребностей вашего здоровья вы можете выбрать нужный вам продукт.
Надо помнить, что творог более калорийный, чем овсяная каша. К тому же овсяная каша выводит вредные токсины из организма, когда творог укрепляет мышечную массу.
Эти два продукта полезные в равной степени и для улучшения вашего самочувствия и чтобы получить больше пользы для вашего здоровья лучше чередовать эти два вида продукта, нежели останавливаться только на одном.
Ранее мы рассказывали о том, сколько яблок в день принесут пользу здоровью.