Будете здоровы: как уберечь себя в сезон простуд, напомнил врач

Конец осени и зима это сезон простуд. Снижение температуры воздуха, сырость и ветер становятся настоящим испытанием для нашего здоровья. Но есть простые советы, которые помогут вам не заболеть.

Прежде всего, нужно не забывать о правилах личной гигиены, отметил в беседе с порталом Городовой врач общей практики Игорь Юркин. Пришли домой сразу же помыли руки с мылом, а носовые пазухи обработали солевым раствором.

Кроме того, важно одеваться по сезону: обувь должна быть на толстой подошве, утепленная, с высоким голенищем, а верхняя одежда или длиннополая, или на синтепоновой основе, отметил эксперт.

Ну и, конечно же, не стоит пренебрегать правильным питанием: в рационе должны присутствовать и жиры, и белки, и углеводы. Нарушение этого баланса ведет к снижению иммунитета, развитию сахарного диабета и ожирения.

Надо понимать, что на холодном воздухе нельзя пить горячий чай или кофе, это провоцирует воспаление. И, конечно же, не забывать о систематических занятиях спортом. Утром небольшая зарядка, раз или два раза в неделю посещение фитнес-центра или бассейна. Нагрузки должны быть умеренными, до изнеможения себя доводить не нужно, подытожил врач.