Зимой разнообразие свежих овощей и фруктов значительно сокращается, но это не повод отказывать себе в витаминах. Смузи – это отличный способ преподнести себе порцию полезности и наслаждения. Этот напиток сочетает в себе не только свежеотжатые соки, но и ценную клетчатку, что делает его идеальным вариантом для перекуса.
Как сделать смузи сытнее?
Добавление овсяных хлопьев поможет сделать смузи более питательным, а банан обеспечит приятную кремовую текстуру. Принцип приготовления напитка довольно прост: достаточно очистить и нарезать фрукты и овощи, добавить остальные ингредиенты и тщательно все взбить в блендере – и вот готов сытный смузи.
Рецепты витаминных коктейлей
Вот несколько популярных рецептов смузи, которые можно легко приготовить даже в самых холодных условиях:
- Овощной смузи: 1 банан, 1 морковь, 50 мл яблочного сока.
- Фруктовый смузи: 1 банан, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 ст. ложка семян льна.
Помимо этого, можно приготовить фруктово-овощной смузи, который станет отличной альтернативой обычным перекусам:
- Смузи с зеленью: 1 банан, пучок шпината, 1 свежий огурец, листья мяты.
- Смузи с авокадо: 1 зеленое яблоко, 1 киви, 1/2 авокадо, 2 ст. ложки овсяных хлопьев, сок лайма.
Фруктово-овощные смузи идеально подходят для легкого завтрака или перекуса. Их удобно брать с собой на работу или на прогулку – просто перелить в пластиковую бутылку и насладиться.
