Выбор подушки может стать настоящим вызовом для тех, кто не знаком с разнообразием моделей и наполнителей. Правильная подушка способствует качественному сну, а неправильная может вызвать проблемы с шеей и даже привести к серьезным последствиям. Особенно это актуально для пожилых людей, у которых могут возникнуть проблемы с кровообращением. Итак, какая же высота подушки станет оптимальной?
Оптимальная высота и форма
Важно помнить, что подушка не должна быть слишком высокой. Оптимальная высота составляет 8 - 10 см, что позволяет сохранить правильное положение шеи во время сна. Также не стоит забывать о том, что подушка должна быть мягкой и удобной. В противном случае, есть риск перенапряжения мышц и ухудшения общего состояния здоровья.
Вместо керамических подушек, популярных в древнем Китае, большинство современных пользователей выбирают более привычные и комфортные материалы. К примеру, для тех, кто предпочитает жесткие подушки, отличным вариантом станет наполнитель из натуральной хлопковой ваты, создающей оптимальную поддержку шейного отдела.
Разнообразие наполнителей
- Пуховые подушки: Мысли о легкости и мягкости всегда ассоциируются с ними. Пух, особенно от водоплавающих птиц, демонстрирует превосходные теплоизоляционные качества и долго сохраняет форму. Однако важно учитывать, что процент пера не должен превышать 40%, иначе подушка станет колючей и неприятной.
- Синтетические наполнители: Среди новых технологий выделяются подушки с наполнителем из синтепона, силикона и холлофайбера. Эти материалы отличаются хорошей упругостью, легкостью и возможностью стирки в машинке. Холлофайбер обеспечивает надежную поддержку, однако может слегка скрипеть.
Людям с проблемами в шейном отделе рекомендуется рассмотреть вариант ортопедической подушки, имеющей два валика: один предназначен для плеча, а другой – для головы. Однако такие подушки лучше выбирать после консультации с врачом, чтобы избежать ухудшения состояния.
Полезные советы
При выборе подушки основное внимание следует уделять личным предпочтениям и особенностям здоровья. Не стоит забывать о том, что регулярная замена подушек на новые – залог хорошего сна и сохранения здоровья. Обратите внимание на материалы, из которых изготовлены подушки, и их соответствие вашим требованиям.
Следя за актуальными трендами в мире сна, можно существенно улучшить качество отдыха и в итоге качественно изменить качество жизни.
