Многие из нас привыкли начинать день с чашки кофе, однако эксперты в области питания предупреждают: утренний кофейный ритуал может не приносить ожидаемых преимуществ. Напротив, он может вызвать множество проблем для здоровья, о которых стоит узнать заранее, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Влияние на уровень кортизола
Согласно мнениям специалистов, первое употребление кофе после пробуждения может значительно увеличить уровень кортизола в организме. Это, в свою очередь, может привести к ощущению тревожности и стресса. Вместо того чтобы зарядить энергией, такая привычка может вызвать обратный эффект, оставляя вас в состоянии усталости и подавленности.
Проблемы с пищеварением и обезвоживанием
Кроме того, кофе, выпитый натощак, способен спровоцировать расстройства пищеварения. Его горечь способствует выработке избыточной желудочной кислоты, что может вызвать дискомфорт. Удивительно, но кофе также может стать причиной обезвоживания. Кофеин обладает мочегонным эффектом, который, как правило, способствует потере жидкости, в то время как организму требуется увлажнение после ночного сна.
Оптимальное время для кофе
Многие диетологи советуют употреблять кофе не сразу после пробуждения, а через несколько часов. В это время уровень кортизола начинает снижаться, что делает наслаждение чашкой кофе более комфортным и приятным. Сначала рекомендуется выпить стакан воды, чтобы восполнить запас жидкости в организме.
Таким образом, вот несколько причин, почему утренний кофе может стать не самым лучшим привычным ритуалом:
- Повышение уровня кортизола, что может привести к стрессу и повышенной тревожности.
- Риск расстройства желудка из-за избыточной кислоты.
- Обезвоживание, вызванное мочегонным действием кофе.
- Развитие толерантности к кофеину, требующего все больших доз для получения энергии.
- Нарушение сна, упутающего циркадные ритмы.
