Многие не догадываются, что консервы могут стать основой для потрясающего завтрака. Обычно воспринимаемые как "еду на всякий случай", они, при правильном сочетании, могут стать основой для вкусного и полезного блюда. Одним из ярких примеров является полезный бутерброд с тунцом и яйцом, который готовится быстрее, чем можно заварить чай.
Идеальные ингредиенты для полноценного завтрака
Для приготовления одного порционного тоста понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 вареное яйцо
- 80 г консервированного тунца (в своем соку)
- 1 столовая ложка творожного сыра
- Небольшой пучок укропа
- Соль по вкусу
- 1 кусочек цельнозернового хлеба
Приготовление: быстро и просто
Приготовление этого завтрашнего шедевра не займет много времени:
Польза на завтрак
Этот тост не только вкусный, но и питательный, с содержанием: 230 ккал, 23 г белка, 8 г жиров и 16 г углеводов. Белок от тунца и яйца способствует долгому чувству сытости, а омега-3 жирные кислоты поддерживают здоровье сердца. Творожный сыр добавляет к этому кальций, а укроп насыщает витамином С. Цельнозерновой хлеб обеспечивает медленные углеводы, что дает энергию без резких скачков сахара в крови.
Это утреннее блюдо поможет получать необходимые питательные вещества, оставаясь в рамках правильного питания. Уникальная комбинация позволяет сразу зарядиться энергией и удовлетворить голод, что делает его идеальным выбором для динамичного утра.
