Ягоды годжи давно стали популярными среди любителей здорового питания и сегодня доступны в супермаркетах по всему миру. Считается, что они обладают удивительными свойствами, начиная от омоложения и заканчивая борьбой с серьезными заболеваниями. Однако стоит разобраться, сколько в этом правды и какой реальный эффект могут дать эти красные ягоды, пишет Дзен-канал "Сделай сам ".
Что такое ягоды годжи?
Ягоды годжи – это плоды дерезы обыкновенной, куста, распространенного в Китае, Монголии и Гималаях. Их используют в традиционной медицине на протяжении многих веков, но в последние годы они стали частью глобальной привычки к здоровому питанию. Чаще всего ягоды встречаются в сушеном виде, а также в соках, батончиках и добавках.
Польза для женщин и мужчин
- Для женщин: Ягоды годжи могут стать отличным помощником в борьбе с признаками старения. Высокое содержание антиоксидантов помогает поддерживать упругость кожи, снижает сухость и защищает от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, они способствуют повышению уровня энергии и могут помочь в борьбе с усталостью, что особенно актуально в быстро меняющемся ритме жизни.
- Для мужчин: Ягоды годжи также помогают поддерживать физическую выносливость и ускоряют восстановление после тренировок. Их антиоксидантные свойства снижают уровень окислительного стресса, который возникает после нагрузок. Кроме того, они могут позитивно влиять на репродуктивную функцию и качество спермы, а также поддерживать сердечно-сосудистую систему.
Предостережения и советы по употреблению
Однако несмотря на все полезные свойства, ягоды годжи не являются универсальным средством и могут вызвать нежелательные реакции. Врачи рекомендуют соблюдать осторожность, особенно людям с аллергиями на продукты из семейства пасленовых или принимающим лекарства, разжижающие кровь. Употребление ягод перед операциями также стоит обсудить с врачом.
Для большинства людей безопасная доза составляет 15-30 граммов сушеных ягод в день. При превышении этого количества могут возникнуть такие побочные эффекты, как тошнота и расстройства пищеварения. Прежде чем добавить этот суперфуд в повседневный рацион, стоит проконсультироваться с врачом.
К выбору ягод годжи стоит подходить ответственно: они должны быть яркими, не слипшимися и без плесени. Качественные ягоды имеют сладковато-кислый вкус.
Таким образом, ягоды годжи могут быть отличным дополнением к сбалансированному рациону, обогащая его ценными питательными веществами. Однако к их использованию нужно подходить с умом и не забывать о собственной реакции на данный продукт.
