Недавние исследования показывают, что всего лишь несколько минут дневного сна могут значительно повлиять на уровень энергии и память. В то время как многие из нас после утомительного дня мечтают о долгом отдыхе, эксперты рекомендуют сосредоточиться на эффективном, но коротком сне, сообщает Дзен-канал "Наша Жизнь".
Продолжительность идеального сна
Статистические данные свидетельствуют о том, что около 20% взрослых людей ежедневно дремлют по 20-30 минут. Тем не менее, доктор Майкл Грэднер, специалист по исследованиям сна, предупреждает: дремота не должна служить заменой полноценных ночных часов. Чрезмерное количество сна может указывать на возможные проблемы со здоровьем.
Согласно рекомендациям NHS, взрослым необходимо спать не менее семи часов в сутки для поддержания оптимального состояния здоровья. В то же время, короткие 15-45 минутные дремоты могут существенно улучшить когнитивные функции и снизить уровень усталости на протяжении дня.
Работа мозга и польза дремоты
Исследования показывают, что сон продолжительностью от четверти часа до трех четвертей часа может значительно повысить работоспособность. Грэднер подчеркивает, что при условии достаточного ночного отдыха даже короткий сон может положительно сказаться на продуктивности. Сложные задания и тесты после короткого дрема показывают явно лучшие результаты по сравнению с теми, кто не позволил себе немного отдохнуть.
Однако важно понимать, почему возникает потребность в дремоте. Если она помогает справиться с дневной нагрузкой, то это положительный знак. Но если после наклонения во время короткого сна наблюдается сонливость, скорее всего, переживаются проблемы с качеством ночного отдыха.
Природа и здоровье
Ученые из Британского медицинского журнала Heart выяснили, что дремота один-два раза в неделю даже полезна для сердца, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний у 48% опрашиваемых. Такой режим кратковременного сна может стать важной частью здорового образа жизни.
В общем, дремота имеет свои преимущества, и правильный подход к ней может служить ценным инструментом для поддержания хорошего самочувствия и памяти. Не стоит забывать о важности качественного ночного сна, но пара дополнительных минут дневного отдыха может сделать день более продуктивным и радостным.
