Чай для иммунитета: топ-5 напитков для защиты здоровья
Травяные чаи не только дарят умиротворение и расслабление после напряженного дня, но и усиливают защитные функции организма. В их составе много витаминов, минералов, антиоксидантов и полифенолов, способствующих поддержанию иммунной системы, утверждают эксперты в области диетологии Кристен Каплан и Рэйчел Миллер в журнале Real Simple.
По словам Миллер, первой линией защиты вашей иммунной системы являются физические барьеры, такие как кожа, слизистые оболочки носа и горла. Когда организм хорошо увлажнен, он способен создать надежные преграды, препятствующие проникновению бактерий и вирусов.
Чаи богаты витаминами и минералами, которые укрепляют иммунитет. Также они содержат активные соединения антиоксиданты, полифенолы и флавоноиды, которые помогают снизить окислительный стресс, нейтрализуя свободные радикалы, объясняет Каплан.
Специалисты выделяют пять видов чая, рекомендованных для укрепления иммунной системы.
1. Моринга
Чай из моринги, родом из Индии, признан одним из самых полезных на планете. Изготавливается из листьев моринги масличной, ещё называемой чудо-деревом за её обилие полезных веществ. Листья этого растения насыщены витаминами и антиоксидантами, что делает напиток отличным выбором для общего укрепления здоровья.
2. Куркума
Куркумовые чаи появились в Японии, где корни растения куркума длинная измельчались и использовались для приготовления напитка. Известный своими мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, чай с куркумой содержит активный ингредиент куркумин, который эффективно уменьшает воспаления и усиливает антиоксидантную защиту.
3. Зеленый чай
Зеленый чай славится высоким содержанием антиоксидантов, особенно катехинов. Обладает множеством полезных свойств: снижает риск хронических заболеваний, ускоряет метаболизм, улучшает функции мозга и здоровье сердца, а также способствует уменьшению уровня холестерина. Регулярное употребление зеленого чая отличный способ поддержать иммунитет и общее самочувствие.
4. Шиповник
Чай из шиповника богат витамином C, а также содержит множество других витаминов и антиоксидантов, укрепляющих иммунную систему.
5. Бузина
Бузина содержит уникальные полисахариды, активно стимулирующие иммунную реакцию на патогены. Приготовив чашку чая из бузины, можно эффективно поддержать иммунитет.